아침 숙면 비결 (수면환경, 건강습관, 스트레스)
아침에 상쾌하게 일어나는 것은 하루의 시작을 좌우하는 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 불규칙한 수면 습관, 잘못된 환경, 스트레스로 인해 개운하지 못한 아침을 맞이하곤 합니다. 본 글에서는 숙면을 위한 환경 조성법, 올바른 건강습관, 그리고 스트레스 관리 방법까지 종합적으로 다루어 아침에 활력을 얻을 수 있는 비결을 알려드립니다.수면환경이 숙면에 미치는 영향수면환경은 숙면을 좌우하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리가 잠드는 공간의 온도, 조명, 소음, 그리고 침구의 상태는 수면의 질과 깊이에 직접적인 영향을 줍니다. 먼저 적정한 수면 온도는 18~22도 사이로 알려져 있으며, 너무 덥거나 추운 환경은 깊은 수면에 방해가 됩니다. 또한 빛은 멜라토닌 분비를 억제하기 때문에, 암막 커튼이나 ..
2025. 8. 20.
